Wellness Weisheiten

Sport bringt immer ein höheres Verletzungsrisiko mit sich. Das fängt schon bei ein paar, scheinbar harmlosen Bewegungen an. Wer sich beim Sport permanent falsch bewegt und dabei Muskeln verkrampfen, muss damit rechnen, dass diese verhärten. Dann hilft oft nur eine physiotherapeutische Behandlung, um den Muskel erst wieder zu lockern und dann neu aufzubauen. Das gelingt in der Regel nur unter einer fachlich kompetenten Anleitung. Wellness ist eine Form der Therapie, die einerseits vorbeugend, als auch behandelnd angewandt werden kann.

Typische Sportverletzungen

Die häufigsten Sportverletzungen sind endogener Art. Das heißt, sie werden durch falsches Training und Überanstrengung von innen heraus verursacht. Darunter fallen:

• Muskelzerrung
• Muskelfaserriss
• Prellungen
• Verstauchungen
• Überdehnungen
• Muskelverhärtungen

Viele unterschätzen die Kräfte, welche auf Muskeln wirken, wenn man sie anstrengt. Deshalb ist die erste vorbeugende Maßnahme ein gezieltes Aufwärmprogramm. Schließlich fahren Sie ihr Auto ja auch erst „warm“ bevor sie damit ins Rennen gehen.

Mit Wellness Sportversetzungen behandeln

Jede physiotherapeutische Praxis bietet auch Wellnessbehandlungen an. Viele Anwendungen werden sogar von der Krankenkasse unterstützt.

• Muskelaufbautraining durch Muskelanspannung
• Muskelentspannungstraining
• Fangopackungen
• Massagen
• Bäder
• Ayurveda Kuren

Wellness ist nicht gleichzusetzen mit „faul sein“. Gezielt eine Sportverletzung zu behandeln kann auch anstrengend sein. Besonders dann, wenn Muskeln aufgebaut werden müssen. Ein bekanntes Beispiel ist die Behandlung nach einem Knochenbruch. Hier wird aktiv mitgearbeitet.

• Klassische Krankengymnastik
• Aqua-Gymnastik
• Schwimmen
• Kneippbehandlung
• Floating

Was kann ich selbst dafür tun:

Fangen Sie mit den Füßen an. Eine Wellnessbehandlung beginnt nämlich mit dem Körperteil, welches im alltäglichen Leben als auch beim Sport am meisten beansprucht wird. Dazu eignet sich ein Fußpflegebad:

• 20 Minuten im warmen Wasser mit ätherischen Ölen
• Anschließend eine Fußmassage von den Fußspitzen bis zu Ferse in kreisender Bewegung.
• Schmerzende Stellen mit einer Sportsalbe behandeln.
• Füße hochlegen und mindestens 20 Minuten ruhen.

Muskelschmerzen, die den gesamten Körper betreffen, sind mit einem Vollbad gut behandelbar. Muskelkater an bestimmten Stellen können mit Wärmekissen oder Fangokissen behandelt werden. Wichtig ist immer den Körper dabei zu entspannen.

Eine begleitende Unterstützung von Sportverletzungen erhält man auch durch Hilfsmittel, wie Bandagen für die Gelenke oder dem neueren Verfahren mit Tapes. Mit dem Taping-Verfahren werden an den schmerzenden Stellen gezielt Klebebänder angebracht, die den Schmerz lindern und die Bewegung unterstützen.